Riznica zdravlja

Pravilan unos secera

Svi mi imamo omiljeni slatkis, neko cokoladu, neko keks, neko sladoled… Niz je predugacak.

25/07/2021

Dobra vest je, međutim, da se 80% prevremenih srčanih i moždanih udara može sprečiti. Zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost i nekorišćenje duvanskih proizvoda ključevi su prevencije. Provera i kontrola faktora rizika za srčana oboljenja i moždani udar poput visokog krvnog pritiska, visokog holesterola i visokog šećera u krvi ili dijabetesa je takođe veoma važna.

U osnovi većine bolesti srca i krvnih sudova je bolest ateroskleroza. Ovaj proces može početi vrlo rano, a ono što mi možemo da učinimo jeste da na vreme delujemo na takozvane faktore rizika koji utiču na njen nastanak i razvoj.

U toj kategoriji faktora rizika postoje oni na koje ne možemo da utičemo, a to su pol, starost, genetske predispozicije, i oni na koje možemo da utičemo – visok krvni pritisak, povišen holesterol, šećerna bolest, fizička neaktivnost.

Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste smanjili šanse za pojavu srčanih oboljenja, a neke od njih su:

1. Redovna kontrola nivoa krvnog pritiska

2. Održavanje nivoa holesterola u krvi u granicama normale

3. Redovna kontrola nivoa šećera u krvi

4. Održavanje telesne težine

5. Zdrava ishrana

6. Redukcija stresa

7. Adekvatna fizička aktivnost

Zdrav doručak sa ovsenim pahuljicama

Zdrav doručak sa ovsenim pahuljicama

Riznica zdravlja Zdrav doručak sa ovsenim pahuljicama Svi mi imamo omiljeni slatkis, neko cokoladu, neko keks, neko sladoled… Niz je predugacak. 25/07/2021 Icon-phone-call1 Whatsapp Twitter Dobra vest je, međutim, da […]

Bolesti srca i krvnih sudova – kako ih sprečiti?

Bolesti srca i krvnih sudova – kako ih sprečiti?

Riznica zdravlja Bolesti srca i krvnih sudova – kako ih sprečiti? Svi mi imamo omiljeni slatkis, neko cokoladu, neko keks, neko sladoled… Niz je predugacak. 25/07/2021 Icon-phone-call1 Whatsapp Twitter Dobra […]

Šta je to dobar holesterol?

Šta je to dobar holesterol?

Riznica zdravlja Šta je to dobar holesterol? Svi mi imamo omiljeni slatkis, neko cokoladu, neko keks, neko sladoled… Niz je predugacak. 25/07/2021 Icon-phone-call1 Whatsapp Twitter Dobra vest je, međutim, da […]

Metabolički sindrom – poremećaj 21. veka

Metabolički sindrom – poremećaj 21. veka

Riznica zdravlja Metabolički sindrom – poremećaj 21. veka Svi mi imamo omiljeni slatkis, neko cokoladu, neko keks, neko sladoled… Niz je predugacak. 25/07/2021 Icon-phone-call1 Whatsapp Twitter Dobra vest je, međutim, […]

Značaj sna za oporavak organizma

Značaj sna za oporavak organizma

Riznica zdravlja Značaj sna za oporavak organizma Svi mi imamo omiljeni slatkis, neko cokoladu, neko keks, neko sladoled… Niz je predugacak. 25/07/2021 Icon-phone-call1 Whatsapp Twitter Dobra vest je, međutim, da […]