riznica zdravlja

Značaj sna za oporavak organizma

Rezultati skorog istraživanja su pokazali da sve više ljudi spava manje od šest sati dnevno i da 75 odsto ima problem sa snom bar nekoliko puta nedeljno.

04.08.2021

Značaj sna za oporavak organizma

Rezultati skorog istraživanja su pokazali da sve više ljudi spava manje od šest sati dnevno i da 75 odsto ima problem sa snom bar nekoliko puta nedeljno.

Savremeni način života sa svim svojim izazovima donosi nam stres i hronični umor, a mi nismo ni svesni koliki značaj odmor i dobar san imaju za poboljšanje kvaliteta života i zdravlja. Pored dobrog uticaja sna na kvalitetan odmor i bolju koncentraciju , odlično utiče i na imunitet.

7-9 sati sna za dobro zdravlje

Kako bismo bili sposobni za sve dnevne aktivnosti, potrebno nam je sedam do devet sati sna. Spavanje je važno jer je u osnovi mnogih zdravstvenih poremećaja, pa čak i telesne težine. Ukoliko ne dajemo organizmu šansu da se oporavi kako treba, kroz REM i NREM fazu, sledećeg dana smo već na gubitku. Ako se ovo ponavlja iz noći u noć, to stvara preveliki pritisak na nervni sistem, telo i celokupno zdravlje. Manjak sna može uzrokovati nervozu, depresiju, pad imunuteta, kardiovaskularnih oboljenja, stomačni refluks, bolove u mišićima, alergije, gubitak mišićne mase… Sve su ovo faktori koji mogu narušiti ravnotežu vašeg organizma, pa je neophodno pružiti telu priliku da se odmori i obnovi.

Manjak sna može da ugrozi čitav naš imuni sistem koji nema priliku da se obnavlja i zato slabi. Ovo može uzrokovati smanjen broj T ćelija, belih krvnih zrnaca koja su zadužena za borbu sa izazivačima bolesti. Može da utiče na koordinaciju tela, povećati rizik od nekih hroničnih bolesti kao što su šećerna bolest i kancer. Mozak se tokom sna čisti od toksina i nepotrebnih materija koje je naše telo stvorilo u toku budnog stanja.

Kako tonemo u san, naše telo počinje svoju „noćnu smenu“ tokom koje: obnavlja oštećene ćelije, pojačava imuni sistem, oporavlja se od dnevnih aktivnosti i odmara srce i kardiovaskularni sistem za sledeći dan.

Zbog toga se savetuje da ništa ne treba da bude izgovor za nedovoljan i nekvalitetan san. Nemojte misliti da Vam san samo troši vreme. Stručnjaci savetuju da stavite na papir svoje dnevne aktivnosti i onda precrtate one koje Vam kradu vreme: boravak ispred TV-a, na društvenim mrežama…Na taj načina ćete uvideti da za kvalitetan i dobar san  imate vremena.